Kallbad hjälper i menopaus

Forskning på University College London visar att hälften av 1114 deltagarna i studien känner mindre ångest. En 57 åring kvinna menar att kall vatten har räddad hennes liv.

📖 The Guardian

Kallbad - bra eller dåligt enligt forskningen?

Norska forskare har analyserat 104 genomförda studier om kallbad, med slutsatsen att det verkar finnas positiva hälsoeffekter både fysiologiskt och psykologiskt – men att det behövs mer forskning inom området.

🗞 Läs artikel här

Wim Hof - The Iceman

Är det någon som kan snacka kallbad då är det Nederländskan Wim Hof. Han har flera världsrekord i långa isbad och håller workshops och utbildningar runt hela världen. Vill du lära mer om den kända Wimhofmetoden då tipsar vi att kika på hans videos eller lyssna på podden. Där hittar du massor med tips kring andningsteknik, kallterapi, mindset i video och podd format.

🎧 Podd

🎬 Videos

Lägre blodtryck och mindre kroppsfett hos vinterbadande män

En dansk studie visar att vinterbadande män hade lägre puls och blodtryck jämförd med andra männen. Deras kroppar förbrukade även mer energi och hade mindre fett på kroppen.

🎧 Sveriges Radio

📉 Cell Reports Medicine

Kallbad förlänger badsäsongen

Badsäsongen i Sverige är allt för kort om man begränsar det till sommarmånaderna. Hälsoentreprenören Linda Ahlgren har skrivit boken Kalla Bad och ser många fördelar med att hoppa i plurret även under de kalla och mörka månader. Läsvärt!

💬 Intervju

📚 Bokus

Forskningsläget kring kallbad är begränsat

Forskningsläget kring kallbad är begränsat. I en artikel i Dagens Nyheter skrivs det om att det är svart att finansiera studier för att ingen tjänar pengar på att människor börjar vinterbada. En annan grund är att det är svårt att rekrytera studiedeltagare.

🗞 Läs artikel här

Bättre immunförsvar med regelbundna bad

Kalla bad har positiva hälsoeffekter som ger oss mindre oro, lägre blodtryck samt mindre värk och smärta. För dessa effekter krävs en regelbundenhet och tydligast effekt ses vid 4-7 dagars kallt bad eller kall dusch per vecka.

Underbart också att kallbada frigör endorfiner som får oss att må bra.

📖 Actiway

Mer brunt fett med kyla

När kroppen utsätts för kyla bildas det bruna fettet, vilket hjälper till att reglera värmen. Regelbundna vinterbadare acklimatiserar sig snabbare vid temperaturförändringar och fryser mindre. För att öka värmen i kroppen förbränner de bruna fettcellerna kalorier. Vid svala temperaturer ökar förbränningen när kroppen jobbar på att få upp värmen, medan den går ner när kroppen utsätts för riktigt låga temperaturer.

🔎 Forskning

Stressen rinner av med vinterbad

Vinterbadare beskriver upplevelsen som fantastisk, magisk och oslagbar. Kallbad ger många en harmonisk omstart med kristallklara tankar, och det handlar om att utmana sig och att våga. Men vilka hälsoeffekter har det?

🎧 Vetenskapsradion Hälsa

Välgörande kyla

Ett kallt dopp i havet eller en vinterpromenad iklädd sommarkläder? Att kyla ner sig en stund om dagen kan ha goda effekter på vårt välmående så väl psykiskt som fysiskt. Men hur klarar man kylan?

🎧 Kropp & Själ